Kako započeti s odvikavanjem? Kako prestati?

Odvikavanje od pušenja je dugotrajan, težak i mukotrpan proces! Mnogi traže dodatne preparate, lijekove i ostala pomočna sredstva, no tajna je u VAŠOJ ŽELJI! Ukoliko vi nemate jaku želju za ovisnošću, nikakvi preparati, lijekovi ili doktori vam neće pomoći!!! Znaći, treba proraditi na vašoj savjesti kako bi vaša želja jačala!

Za početak, zapitajte se: ZAŠTO TO RADIM? ZAŠTO PUŠIM? KAKVE KORISTI IMAM OD TOGA? JELI TO ŠTETNO ZA MOJE ZDRAVLJE TE ZDRAVLJE LJUDI OKO MENE? MOGU LI PRESTATI PUŠITI? MOGU LI REĆI DA NEPUŠENJU?

Radite to jer ste postali ovisnik! Natjerao vas je pojedinac ili vaše društvo ili okolina! Mislili ste, da možete probati i malo se zabavljati te prestati no TO NIJE ISTINA! Ukoliko jednom probate, nastavit ćete. Pušit ćete sve više i vaša će ovisnost o duhanu rasti! S toga, pamet u glavu i sljedeći put NEMOJTE NASJEDATI NA PONUDE PRIJATELJA/DRUŠTVA/OKOLINE! Imajte svoje JA!

Zašto pušite? Pušite jer ste postali ovisnik! To je svojstvo nikotina, da izaziva OVISNOST u vama! Kako se navikavate na cigarete, više nemožete bez njih! To vam jednostavno postaje kao hrana ili piće! Bez njih ste nervozni, ljutiti ili pod stresom! Naravno, STRES i NERVOZA VAM POJAČAVAJU ŽELJU ZA PUŠENJEM!

Kakve koristi imate od toga? NIKAKVE KORISTI NEMATE OD TOGA!!! SAMO LOŠE! Pušenje je štetno i za vaše zdravlje te za zdravlje LJUDI OKO VAS, zdravlje VAŠIH NAJMILIJIH! Stoga, ako vam nije stalo do vašeg zdravlja, MISLITE NA OSTALE LJUDE OKO VAS! Osobito roditelji; MISLITE NA VAŠU DJECU! Želite da i oni jednog dana postanu pušači?? Želite da imaju problema sa plućima?? Da imaju astmu?? To želite svojoj djeci?? RAZMISLITE MALO O TOME! Pustite da vaša savjest proradi! Zdravlje je naravno na prvom mjestu, no nije jedina loša strana pušenja! Pušenje šteti i vašim FINANCIJAMA! Izračunajte koliko kutija cigara popušite dnevno i pomnožite to sa cijenom kutije cigara! Zatim to pomnožite sa 30 dana i dobit ćete vaše troškove na cigare u mjesec dana! Zamislite što ste sve mogli učiniti sa tim novcem! Dalje; osim zdravlja i financija, tu je i OKOLIŠ! Svatko misli; neće toliko štetiti okolišu jedan pušač više. Pojedinac i nije toliko štetan, ali morate biti svjesni da svi tako misle! Kad je tu riječ o stotinama milijuna pušača. to je svakako loše za okoliš! Zašto nebiste vi bili oni koji će REĆI DA NEPUŠENJU? Zašto nebiste bili primjer drugima?? Tu je i još jedan negativni faktor ovisnosti o pušenju. Iako manje važan, nije nebitan pa ćemo ga svakako spomenuti! Vjerojatno ste, kao pušači, imali priliku vidjeti da, nakon dugo godina pušenja, se uništava vaše pokućstvo! Bijele stvari postaju žute, zavjese, pokrivači i ostale stvari postaju prljave i smrdljive, a i na kraju krajeva cijela kuća smrdi po duhanu, po cigaretama! Zar želite da vaša djeca odrastaju u takvim okolnostima?? Razmislite malo o tome!

Pitate se dali je to štetno za vaše zdravlje i za zdravlje ljudi oko vas? Nemate se što pitati! To je jasno i dokazano! PUŠENJE JE ŠTETNO ZA VAŠE ZDRAVLJE I ZA ZDRAVLJE LJUDI OKO VAS! Pogledajte samo što pušenje može izazvati u ovom članku: Zašto je pušenje štetno? Obratite pažnju i na SLIKE! Kao što sam već reko: ako vam nije stalo do činjenice da si DOSLOVNO UPROPAŠTAVATE I UNIŠTAVATE ŽIVOT, sjetite se toga da UNIŠTAVATE I UPROPAŠTAVATE ŽIVOT I LJUDIMA OKO SEBE, a na kraju i VAŠIM BLIŽNJIMA! Mislite na njih! A VAŠE pušenje može štetiti i VAŠIM KUĆNIM LJUBIMCIMA!!! Kakvog ima smisla trošiti brdo novca na uništavanje vašeg zdravlja, zdravlja drugih ljudi i životinja oko vas, vaše imovine te onečiščavanje okoliša???

Možete li reći da nepušenju? Možete li prestati pušiti? Možete li se riješiti te ružne navike? NARAVNO DA MOŽETE! SVATKO TO MOŽE! Potrebna vam je samo volja, a kako ljudi nisu od kamena, vjerujem da će vas sve slike i statistike te činjenice da uništavate svoje zdravlje, zdravlje ljudi oko vas, zdravlje životinja oko vas, okoliš, te da trošite golem novac na GLUPOSTI potaknuti na razmišljanje i ojačati vašu volju za prestankom!

Kad ste skupili snagu i želju za prestankom, vrijeme je da se RIJEŠITE svih "zaliha" cigara u vašem domu! Osim cigara, pametno je i riješiti se svih upaljača i ostalih načina paljenja cigara, ukoliko vam nisu za nešto drugo potrebni! To će vam pomoći da ih ne gledate i ne mislite na njih, a ukoliko ste imalo ljeni, neće vam se ni dati ići u trgovinu po nove "zalihe"!

Prvo vrijeme će vjerojatno biti teško; živčanost, stres, grozni kašalj, jaka želja, patnja... ALI NEMOJTE DOPUSTITI DA VAS TO SPUTAVA! Što više čekate, to će odvikavanje BITI TEŽE! Tu vam je potrebna i podrška okoline i vaših bližnjih! Nesmijete se nervirati li raditi stresne poslove jer će to pojačati vašu želju za pušenjem! Najbolje je da se u prvo vrijeme odmorite od svega, dok se malo ne naviknete!

Poželjno je i srediti malo dom i pokušati se riješiti što više tog užasnog smrada duhana! Kad se naviknete na svjež i čist zrak, cigarete će vam početi smetati!

Ukoliko vam dođe želja (a dolazit će prvih dana), morate biti spremni i NESMIJETE POSUSTATI! Sjetite se da je vaše zdravlje u pitanju te ZDRAVLJE VAŠIH BLIŽNJIH! Radite nešto drugo, nemojte misliti na to!

Kad prođe neko vrijeme, postajat će vam sve lakše i lakše!

Ukoliko ste bili strastveni pušač i jako vam je teško prestati, počnite sa limitiranjem nekih stvari! Recimo, odredite si da nesmijete pušiti u kući u autu i u blizini vaših bližnjih koji su nepušači! To će vam smanjiti količinu cigara na dan!

Ako mislite da je nemoguće za vas prestati, tu postoje i razna pomagala! Jedna od njih su i NiQuitin CQ flasteri o kojima ću pisati nešto kasnije!

I NA KRAJU, MALO STATISTIKE:
U izvješčima Svjetske zdravstvene organizacije navodi se da se zbog pušenja duhana u svijetu liječe STOTINE MILIJUNA bolesnika, a godišnje umire oko TRI I POL MILIJUNA LJUDI (3,5 milijuna, 3 500 000 LJUDI)!!!

Na području Europe zbog pušenja umire oko MILIJUN I POL LJUDI (1,5 milijuna, 1 500 000 LJUDI).

Ista izvješča objavljuju da duhanski dim ubija VEĆI BROJ LJUDI NEGO prometne nesreće, alkohol, požari, ubojstva, samoubojstva, droga i AIDS SKUPA (znaći pušenje ubije više ljudi nego sve ovo nabrojano skupa u ISTOM VREMENSKOM PERIODU)!!!

Muškarci pušači UMIRU RANIJE, najčešće u dobi od 35 do 69 godina te u prosjeku GUBE OKO GODINA 20 ŽIVOTA!!!

Nadam se da će vam ovaj članak pomoći! Čitajte pažljivo, sa razmišljanjem i poslušajte vašu savjest! Pročitajte i nekoliko puta ukoliko je to potrebno! Vjerujem da će vam pomoći da razmislite i učvrstite vašu želju za prestankom! Sjetite se vaših bližnjih...

Ukoliko vam je članak pomogao, pustite komentar kao podršku drugima i kao dokaz DA SE SVE MOŽE KAD SE HOĆE! Dajte podršku drugima i razgovarajte s njima! To će pomoći i njima i vama!

Zašto je pušenje štetno?

Duhan sadrži u sebi alkaloide koji su otrovni. Jedan od njih je i nikotin, koji stvara ovisnost, a pušenjem se stvara i katran; nerazrijeđeni beznikotinski kondenzat dima. Pušenje jako štetno dijeluje na krvožilni sustav te na pluća!

Pušenje GOTOVO UVIJEK DOVODI do raka bronha i pluća, grkljana, ždrijela, usne šupljine, jednjaka, bubrega, mokraćnoga mjehura, gušteraće ili vrata maternice! Osim do raka, može dovesti i do nekih oblika leukemije (koji su dosta česti kod osoba koje puše). Što je jako važno, ne trebate biti aktivan pušač da biste to "zaradili"! To se javlja I KOD PASIVNIH PUŠAČA!

Kod dojenčadi i male djece, izloženost duhanu može dovesti do učestalijeg bronhitisa, upale pluća, astme te drugih bolesti dišnog sustava i smanjene plućne funkcije te akutne i kronične upale srednjeg uha! Može dovesti i do sindroma IZNENADNE SMRTI DOJENČADI!

STOGA PAZITE, RODITELJI! Osim što štetite sebi, ŠTETITE I SVOJEM DJETETU te bližnjima oko sebe! Oni su također pušači --> PASIVNI PUŠAČI, što može biti jednako loše kao i aktivan pušač!

Lijevo su pluča nepušača a desno pluča pušača

Želite da i vaša pluća izgledaju ovako???

Lijevo je lice nepušača, a desno je lice pušača!

Što je pušenje?

Pušenje je način konzumiranja duhana; način u kojem duhan konzumirate u obliku cigara, koje su umotane u duhanov list. Osim cigara, tu su i cigarilosi te lule. Osim pušenja, duhan se može uživati i šmrkanjem i žvakanjem.

POVIJEST
Pušenje je već dugo vremena poznato. Bilo je poznato i u staroameričkim kulturama, a tada je uglavnom imalo obredno značenje. Kristofor Kolumbo je prvi put u svome dnevniku 6. studenoga 1492. godine opisao kako Indijanci motaju list duhana kojeg zatim zapale sa jedne strane, do ksa druge strane uvlače dim u pluća, te ga potom izdišu. Zapisano je kako su prvi pušači u Europi bili Kolumbovi mornari, a Španjolci su bili prvi Europljani koji su 1595. godine uzgajali duhan u svojim prekomorksim kolonijama te ga uvozili u Europu pod imenom Ttobaccot. Pušenje se proširilo cijelom Europom negdje u razdoblju od 1600. - 1700. godine.

Još članaka o pušenju možete pronači na Wikipediji, pronaći ćete nešto i ovdje te na Zdravlje.hr.